睡眠質量差、飲食習慣不良、缺乏運動、環境因素、腦部供血不足等。
1. 睡眠質量差：睡眠過程中頻繁醒來、多夢等導致雖睡眠時間夠但大腦未充分休息，想睡覺。可營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，嘗試放鬆身心的活動如冥想、深呼吸等助眠。
2. 飲食習慣不良：長期高糖、高脂肪飲食，飯後血液流向胃腸道，大腦供血相對減少易困倦。調整飲食結構，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、全穀物等，控制糖分和脂肪攝入，少食多餐。
3. 缺乏運動：身體活動量少，新陳代謝緩慢，肌肉力量不足，易感到疲倦嗜睡。逐漸增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持一定次數和時長。
4. 環境因素：長期處於空氣不流通、光線昏暗、噪音大的環境，影響精神狀態致嗜睡。改善所處環境，保持室內空氣清新，適當增加光照，減少噪音干擾。
5. 腦部供血不足：動脈硬化、頸椎疾病等影響腦部血液供應，引起嗜睡。及時就醫檢查，針對具體病因治療，如改善生活方式、物理治療頸椎疾病等。
日常要養成規律作息，保證充足且高質量睡眠，合理飲食與適度運動，營造良好生活環境。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫明確原因並規範治療 。
