關節一動就卡卡響常見原因有氣體逸出、關節摩擦、肌肉緊張、關節退化、半月板損傷等。
1. 氣體逸出：關節活動時，關節腔壓力變化，原本溶解在關節液中的氣體主要是二氧化碳形成小氣泡逸出，產生卡卡響。通常無需特殊處理，這是正常生理現象，一般不會影響關節功能，不用過於擔心。
2. 關節摩擦：關節活動時，關節面、軟骨、滑膜、韌帶等組織間相互摩擦或碰撞，就會發出響聲。比如膝關節屈伸時，髕骨和股骨關節面摩擦。平時要注意關節保暖，避免過度活動，可適當進行關節周圍肌肉力量訓練，增強關節穩定性。
3. 肌肉緊張：長期姿勢不良、過度勞累等使關節周圍肌肉緊張，肌肉在骨骼上滑動時會產生響聲。應糾正不良姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當休息和進行拉伸放鬆運動，緩解肌肉緊張。
4. 關節退化：隨年齡增長，關節軟骨磨損、骨質增生等關節退變問題出現，活動時關節面不平整，導致卡卡響。要減少關節負重活動，如爬山、上下樓梯等，可補充氨糖等營養關節的物質，嚴重時需就醫治療。
5. 半月板損傷：多因扭轉外力引起，如運動中突然改變方向。損傷後關節活動時，破裂的半月板會與周圍組織摩擦產生響聲。需減少活動，避免加重損傷，及時就醫，根據損傷程度採取保守或手術治療。
日常要注意保護關節，避免過度勞累和劇烈運動，適當進行關節功能鍛鍊，出現疼痛、腫脹等不適症狀加重時，應及時就醫，遵醫囑治療 。
