整個人感覺好累沒精神常見原因有睡眠不足、缺乏運動、營養不良、貧血、慢性疲勞綜合徵等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律等導致睡眠時間不夠或睡眠質量差，大腦和身體得不到充分休息。應養成規律作息，每天保證7-8小時高質量睡眠，睡前避免電子產品，營造安靜舒適睡眠環境。
2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體新陳代謝減緩，肌肉鬆弛，能量消耗少。每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，也可適當進行力量訓練。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，身體能量供應不足。調整飲食結構，保證攝入各類營養，多吃蔬菜、水果、全穀物、優質蛋白食物。
4. 貧血：多種原因引起紅細胞生成不足或減少等，導致氧氣輸送不足，身體各組織器官缺氧。多吃含鐵豐富食物，如瘦肉、動物肝臟等，必要時在醫生指導下補充鐵劑。
5. 慢性疲勞綜合徵：長期精神壓力、過度勞累等引發，出現持續疲勞、頭痛、肌肉疼痛等症狀。合理安排工作生活，避免過度勞累，適當放鬆，可通過冥想、瑜伽等緩解壓力。
日常要保持良好生活習慣，合理飲食、適量運動、充足睡眠，若症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查，遵醫囑治療。
