秋天想睡覺常見原因有天氣變化、生物鐘調整、飲食因素、運動減少、腦部供血變化等。
1. 天氣變化：秋季氣溫逐漸降低，天氣轉涼，人體血管收縮，體表血液循環減慢，大腦供血相對充足，容易使人產生困倦感。可適當增添衣物，根據天氣變化調整活動時間，選擇在陽光充足、溫度適宜時外出活動，讓身體適應季節變化。
2. 生物鐘調整：秋天日照時間逐漸縮短，人體生物鐘會進行相應調整，褪黑素分泌變化，影響睡眠和清醒週期，導致人想睡覺。盡量保持規律作息，每天固定時間上床睡覺和起床，營造良好睡眠環境，睡前避免強光和電子設備干擾。
3. 飲食因素：秋季可能攝入較多高熱量食物，消化這些食物需要更多能量，導致血液集中在胃腸道，大腦相對缺血缺氧，引起困倦。調整飲食結構，多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果，避免過度進食油膩、高熱量食物，每餐七八分飽。
4. 運動減少：隨著天氣轉涼，戶外活動減少，身體新陳代謝變慢，能量消耗降低，肌肉鬆弛，容易產生慵懶困倦感。適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少進行三次，每次 30 分鐘左右，提升身體活力。
5. 腦部供血變化：秋季氣候乾燥，人體水分流失較多，若補水不及時，血液黏稠度增加，影響腦部供血，使人感到困倦。及時補充水分，每天飲用 1500 - 2000 毫升水，可少量多次飲用，也可適當喝些淡茶水。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息、合理飲食與適度運動，若困倦感嚴重且持續不緩解，應及時就醫檢查。
