肝火多由情志不遂、飲食不節、外感邪氣、作息不當、體質因素等引起。
1. 情志不遂：長期情緒抑鬱、焦慮、憤怒等，導致肝氣郁結，氣郁化火，引發肝火。要學會調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步、與朋友傾訴等方式釋放壓力。
2. 飲食不節：經常食用辛辣、油膩、刺激性食物，或過度飲酒，易損傷脾胃，脾胃運化失常，積熱內生，進而引發肝火。需調整飲食結構，多吃清淡、易消化食物，如蔬菜、水果等，避免食用過多辛辣油膩食物，控制飲酒量。
3. 外感邪氣：外感風熱、暑熱等邪氣，侵襲人體，入裡化火，侵犯肝經，導致肝火上炎。注意預防外感邪氣，根據天氣變化增減衣物，避免在高溫環境中久待，適當進行體育鍛鍊，增強體質。
4. 作息不當：長期熬夜、作息不規律，會影響肝臟的正常代謝和修復功能，導致肝血虧虛，陰虛陽亢，引發肝火。養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠。
5. 體質因素：有些人本身屬於陰虛體質，陰液不足，不能制約陽氣，導致肝陽上亢，出現肝火症狀。可通過中醫調理，如服用滋陰降火的中藥，也可食用一些滋陰的食物，如百合、銀耳等。
日常要養成良好生活習慣，保持心情愉悅、合理飲食、規律作息。若肝火症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行治療 。
