睡眠不足、缺乏運動、營養不良、貧血、慢性疲勞綜合徵等。
1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差，大腦和身體得不到充分休息，就會出現總想睡覺渾身沒勁的情況。保證規律作息，每天7-8小時高質量睡眠，睡前避免電子產品，營造安靜舒適睡眠環境。
2. 缺乏運動：身體活動量過少，新陳代謝減緩，肌肉力量不足，易感到疲倦乏力。每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑，也可適當進行力量訓練。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，身體能量供應不足。調整飲食結構，保證攝入各類營養，多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、魚類等食物。
4. 貧血：紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低，導致氧氣輸送不足，引起乏力嗜睡。多吃含鐵豐富食物，如菠菜、紅棗、動物肝臟，必要時在醫生指導下補充鐵劑。
5. 慢性疲勞綜合徵：長期精神壓力、過度勞累等引發，身體長期處於疲勞狀態。合理安排工作生活，避免過度勞累，適當放鬆，可通過旅遊、冥想等緩解壓力。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息、均衡飲食、適度運動，若症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查，遵醫囑治療。
