膝蓋漲漲的情況可能由運動過度、膝關節勞損、滑膜炎、半月板損傷、膝關節骨質增生等引起。
1. 運動過度：長時間或高強度運動，使膝關節周圍肌肉疲勞、乳酸堆積，引發膝蓋發脹。減少運動量，運動前後充分熱身和拉伸，適當按摩膝蓋周圍肌肉，促進血液循環，緩解不適。
2. 膝關節勞損：長期從事重體力勞動、頻繁上下樓梯等，導致膝關節慢性勞損。注意休息，避免長時間站立或行走，可佩戴護膝減輕膝關節壓力，疼痛時適當熱敷。
3. 滑膜炎：膝關節受到急性創傷或慢性勞損，滑膜受損或破裂，產生炎症，出現腫脹。減少活動，必要時進行制動，可採用物理治療如超短波等，嚴重時需藥物或手術治療。
4. 半月板損傷：多因扭轉外力引起，如運動中突然改變方向。損傷後膝蓋會有脹痛感。輕度損傷可保守治療，如休息、固定，嚴重損傷則需手術修復。
5. 膝關節骨質增生：隨年齡增長，膝關節軟骨磨損，機體代償性增生。避免過度負重和劇烈運動，可補充鈣劑，疼痛明顯時遵醫囑用藥。
日常要注意保護膝關節，避免長時間保持同一姿勢，控制體重減輕膝關節負擔，運動要適度。若膝蓋漲漲的情況持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療 。
