晚上睡覺總醒可能由多種因素引起，包括環境因素、心理因素、不良生活習慣、睡眠呼吸暫停低通綜合徵、不安腿綜合徵等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，使人容易醒來。可營造安靜、舒適、溫度適宜且黑暗的睡眠環境，如使用耳塞、調整空調溫度、拉好窗簾等。
2. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等情緒問題會影響睡眠質量，導致易醒。學會通過運動、冥想、與他人傾訴等方式釋放壓力，調節情緒。
3. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、喝咖啡或濃茶，作息不規律等。應養成良好的生活習慣，睡前避免刺激，規律作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。
4. 睡眠呼吸暫停低通綜合徵：氣道狹窄或堵塞，導致睡眠中呼吸反復暫停，引起覺醒。肥胖者需減肥，側臥睡眠，嚴重時可能需佩戴口腔矯治器或使用無創氣道正壓通氣治療。
5. 不安腿綜合徵：腿部有不適感，迫使患者活動腿部，干擾睡眠。避免久坐久站，睡前適當拉伸腿部，症狀嚴重可就醫用藥。
日常要保持良好的生活和睡眠習慣，若睡眠問題持續不改善或嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療 。
