肚子鼓鼓的常見原因有進食過多、消化不良、腹部脹氣、便秘、腹部積水等。
1. 進食過多：短時間內大量進食，腸胃來不及消化吸收，食物堆積在胃腸道，導致肚子鼓起。日常應合理控制食量，遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食，吃飯時細嚼慢嚥，減輕腸胃消化負擔。
2. 消化不良：胃腸蠕動功能減弱、消化酶分泌不足等，使食物在胃腸內不能充分消化分解，易產生腹脹，肚子看起來鼓鼓的。可適當增加運動量，促進胃腸蠕動，也可在醫生指導下服用促進消化的藥物，如健胃消食片等。
3. 腹部脹氣：食用過多產氣食物，如豆類、洋蔥等，或腸道菌群失調，產氣增多，氣體積聚在腸道內排不出，引起腹脹。減少產氣食物攝入，多吃富含膳食纖維的食物，促進腸道氣體排出，必要時可使用益生菌調節腸道菌群。
4. 便秘：糞便在腸道內長時間停留，水分被過度吸收，乾結的糞便堆積，導致肚子鼓起。養成良好排便習慣，每天定時排便，增加水分攝入，多吃蔬菜、水果，適當運動，嚴重時可使用緩瀉劑輔助排便。
5. 腹部積水：可能因肝臟疾病、腎臟疾病等導致液體在腹腔內積聚。需及時就醫，進行全面檢查，明確病因，針對原發病進行治療，如治療肝臟、腎臟疾病等。
日常要注意飲食規律，保持良好生活習慣，適當運動。若肚子鼓起情況持續不緩解或伴有疼痛、嘔吐等不適症狀，應及時就醫檢查。
