年齡增長、缺乏運動、營養不良、皮膚乾燥、疾病影響等。
1. 年齡增長：隨著年齡增加，身體的新陳代謝減緩，膠原蛋白和彈性纖維的生成減少且流失加快，使得肌肉和皮膚的彈性下降，從而出現肉鬆弛。可通過適當增加富含膠原蛋白的食物攝入，如豬蹄、魚皮等，同時配合規律的有氧運動和力量訓練，像慢跑、舉啞鈴等，來增強肌肉力量，提升皮膚彈性。
2. 缺乏運動：長期不運動，肌肉得不到有效鍛鍊，會逐漸萎縮，肌肉量減少，進而導致肉鬆弛。應制定適合自己的運動計劃，每周至少進行三次有氧運動，如游泳、騎自行車，每次 30 分鐘以上，還要搭配兩次力量訓練，鍛鍊不同部位肌肉。
3. 營養不良：身體缺乏蛋白質、維生素等重要營養物質，會影響肌肉的正常代謝和修復，造成肉鬆弛。保證飲食均衡，多吃富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、豆類，以及新鮮的蔬菜、水果，為身體提供全面營養。
4. 皮膚乾燥：皮膚水分流失嚴重，缺乏滋潤，會變得鬆弛。日常要做好皮膚保濕工作，使用溫和的護膚品，多喝水，保持身體水分充足，避免長時間處於乾燥環境。
5. 疾病影響：一些疾病如神經系統疾病、消耗性疾病等會影響肌肉功能和身體營養狀況，引發肉鬆弛。積極治療原發疾病，在醫生指導下進行康復訓練和營養補充。
日常要養成良好的生活習慣，保持充足睡眠，避免熬夜，減少不良生活習慣對身體的損害。若肉鬆弛情況嚴重或伴有其他不適，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
