睡覺時突然抖一下常見原因有疲勞、壓力、缺鈣、睡眠姿勢不當、腦部疾病等。
1. 疲勞：長時間工作或運動，身體肌肉疲勞，神經系統會發放一些異常電信號，導致肌肉突然收縮抖動。日常要合理安排工作和休息時間，避免過度勞累，運動要適度，讓身體有足夠時間恢復。
2. 壓力：精神壓力大、焦慮、緊張等情緒，會影響神經系統穩定性，引發睡覺時身體突然抖動。可通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式緩解壓力，保持良好心態，睡前避免思考過多煩心事。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺乏鈣會使肌肉興奮性增加，容易出現痙攣抖動。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，必要時可在醫生指導下補充鈣劑。
4. 睡眠姿勢不當：長時間保持不良睡眠姿勢，壓迫肢體或神經，會引起局部肌肉抽搐。調整為舒適正確的睡眠姿勢，避免長時間壓迫同一部位，可選擇合適的枕頭和床墊。
5. 腦部疾病：某些腦部疾病如癲癇等，可能影響大腦神經功能，導致睡覺時身體抖動。這種情況相對少見但較嚴重，若頻繁出現且伴有其他異常症狀，如頭痛、意識不清等，需及時就醫檢查，明確病因後針對性治療。
平時要養成良好生活習慣，規律作息，適當鍛鍊，保持輕鬆心情。若抖動情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵循醫生建議進行檢查和治療 。
