頻繁落枕可能由睡眠姿勢不良、枕頭不合適、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸椎病等引起。
1. 睡眠姿勢不良：睡眠時姿勢不正確，長時間處於扭曲狀態，使頸部肌肉過度牽拉，易引發落枕。應保持正確睡眠姿勢，盡量仰臥或側臥，避免俯臥，讓頸部處於自然放鬆狀態。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都會破壞頸椎的生理曲度，導致頸部肌肉緊張。選擇高度適中、軟硬適度、符合頸椎生理曲線的枕頭，能有效預防。
3. 頸部受寒：頸部受寒冷刺激，會使局部血管收縮，肌肉痙攣。注意頸部保暖，避免空調、風扇直吹頸部，寒冷天氣可佩戴圍巾。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭玩手機等，使頸部肌肉長期處於緊張狀態，易出現勞損。要減少頸部勞累，定時活動頸部，進行適量頸部按摩放鬆。
5. 頸椎病：頸椎發生病變，影響頸椎穩定性，也會導致頻繁落枕。需及時就醫，通過牽引、理療等方式改善症狀。
日常要養成良好生活習慣，保持正確坐姿和站姿，適當進行頸部鍛鍊。若頻繁落枕情況嚴重，應及時就醫檢查，在醫生指導下進行治療。
