腹直肌分離的表現有腹部鬆弛、腹壁膨隆、腰背痛、臍疝、運動功能受限等。
1. 腹部鬆弛：腹直肌分離後，腹部肌肉無法正常維持緊致狀態，使得腹部皮膚和肌肉呈現出鬆弛的外觀，尤其是在站立或用力時更為明顯，嚴重影響腹部的美觀度。
2. 腹壁膨隆：由於腹直肌之間出現間隙，腹部臟器可能會在間隙處向前突出，導致腹壁局部膨隆，在腹部用力如咳嗽、大笑、起身時，膨隆現象會更加顯著。
3. 腰背痛：腹直肌分離會破壞腹部肌肉的正常力學平衡，使得腰部肌肉需要承受更大的壓力來維持身體的姿勢和穩定性，長期如此容易引發腰背部疼痛。
4. 臍疝：當腹直肌分離較為嚴重時，腹腔內壓力不均衡，可能會導致肚臍部位的組織薄弱處向外突出，形成臍疝，表現為肚臍處有可復性腫物。
5. 運動功能受限：腹直肌是參與多種運動的重要肌肉，分離後其力量和功能下降，會影響到諸如仰臥起坐、卷腹等需要腹部力量的運動，導致運動能力減弱，甚至無法正常完成一些動作。
出現腹直肌分離後，日常要注意避免增加腹壓的動作，如長時間彎腰、搬重物等。同時可在專業人士指導下進行適當的康復訓練，幫助恢復腹直肌功能。若情況較為嚴重，務必及時就醫，遵循醫生的建議進行相應的檢查和治療。
