每天睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療腦部疾病等。
1. 環境因素：若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等會影響入睡。可營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，如使用隔音耳塞、遮光窗簾等輔助。睡前關閉電子產品，減少光線干擾。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前劇烈運動、睡前大量飲水或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品會導致睡不著。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前 3 小時避免劇烈運動，睡前 1 小時內不大量飲水，減少咖啡和濃茶的攝入。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等不良情緒易引發失眠。可通過放鬆訓練緩解，如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等。也可尋求心理醫生幫助，進行認知行為療法。必要時遵醫囑服用艾司唑侖片、阿普唑侖片、佐匹克隆膠囊等助眠藥物。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。若因藥物導致失眠，需告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等可能影響睡眠。需及時就醫，進行頭顱 CT、MRI 等檢查明確病因。針對腦供血不足，可遵醫囑服用養血清腦顆粒、銀杏葉片、血塞通膠囊等改善腦部血液循環。
日常要保持良好心態，避免過度勞累，適當進行體育鍛鍊。若失眠情況持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
