每天睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳如噪音大、光線強、溫度不適等會干擾入睡。可營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度到 22 - 24 攝氏度。若居住環境長期嘈雜難以改善，可考慮更換居住地點或使用隔音設備。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、白天睡眠時間過長等不良生活習慣易導致失眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備；減少白天午睡時間，一般不超過 30 分鐘。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠。可通過心理調節緩解，如進行放鬆訓練，像深呼吸、漸進性肌肉鬆弛；培養興趣愛好轉移注意力；必要時尋求專業心理咨詢師幫助，進行認知行為療法。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。若因藥物導致失眠，需告知醫生，遵醫囑調整用藥，如停用含咖啡因的感冒藥如酚麻美敏片、含有麻黃鹼的止咳藥如復方桔梗麻黃鹼糖漿、糖皮質激素類藥物如潑尼松片等，或更換對睡眠影響小的藥物。
5. 疾病因素：疼痛性疾病、心肺疾病等會干擾睡眠。積極治療原發疾病是關鍵，如因關節炎疼痛導致失眠，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠；心肺疾病患者需在醫生指導下規範治療基礎疾病。
日常要保持良好心態，避免精神過度緊張，適度進行體育鍛鍊，但注意不要在臨近睡覺前運動。飲食上避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。若失眠問題持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行全面評估和治療 。
