足跟痛可能是長期行走或站立、鞋子不合適、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 長期行走或站立：長期行走或站立會使足跟部承受較大壓力，導致局部肌肉、筋膜勞損引發疼痛。應減少行走和站立時間，適當休息，休息時可將足部抬高促進血液回流。每晚用溫水泡腳 15 - 20 分鐘，促進局部血液循環緩解疼痛。也可進行足部按摩，放鬆肌肉。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏緩衝都會對足跟造成不良影響。要選擇合適的鞋子，鞋跟高度以 2 - 3 釐米為宜，鞋底要有良好的彈性和緩衝性能。避免穿高跟鞋、硬底鞋長時間行走。可在鞋內放置柔軟的鞋墊，減輕足跟壓力。
3. 跟腱炎：跟腱反復受到劇烈拉伸引起的炎症。急性期應注意休息，避免劇烈運動。可進行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕炎症和腫脹。遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、雲南白藥膏，緩解疼痛和炎症。症狀緩解後可進行康復訓練，如跟腱拉伸運動。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附著點發生無菌性炎症所致。可進行熱敷，促進血液循環。進行足底筋膜拉伸訓練，如踩網球滾動按摩足底。遵醫囑口服塞來昔布膠囊、美洛昔康片、活血止痛膠囊，減輕疼痛。嚴重時可進行局部封閉治療。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質增生形成的骨刺刺激周圍組織引起疼痛。症狀較輕時可通過休息、穿軟底鞋緩解。進行物理治療，如超聲波、衝擊波治療。遵醫囑使用抗骨增生片、骨刺平片、藤黃健骨膠囊，抑制骨刺生長。保守治療無效時可考慮手術切除骨刺。
日常要注意選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走，適當進行足部鍛鍊。出現足跟痛症狀持續不緩解時，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
