每天睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳如噪音大、光線強、溫度不適等會干擾入睡。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度至舒適區間，拉好窗簾阻擋光線。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、白天睡眠時間過長等不良生活習慣易導致失眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運動、使用電子設備，減少白天午睡時長。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠。可通過心理調節緩解，如進行放鬆訓練，像深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。若因藥物導致失眠，需遵醫囑調整用藥，可更換為對睡眠影響小的藥物，如將氨茶鹼片換為孟魯司特鈉片、將偽麻黃鹼膠囊換為氯雷他定膠囊、將含咖啡因的感冒藥換為對乙酰氨基酚顆粒。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等腦部病變可能影響睡眠中樞導致失眠。需及時就醫，進行頭顱CT、MRI等檢查明確病因，針對具體疾病進行治療，如藥物治療、手術治療等。
日常要保持良好心態，避免精神過度緊張，適當進行體育鍛鍊，但注意鍛鍊時間不要臨近睡覺時間。同時要嚴格按照醫生的囑咐進行治療和用藥，定期復診，以便及時調整治療方案。
