打呼嚕者在飲食方面需要注意多方面事項，如避免刺激性食物、控制體重、選擇合適的食物、飲食規律、避免睡前飲食等。
1.避免刺激性食物：打呼嚕者應盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等，這些食物可能會刺激呼吸道，加重打呼嚕的症狀。
2.控制體重：肥胖是導致打呼嚕的一個重要因素，打呼嚕者應注意控制體重，避免過度肥胖。可以通過合理的飲食控制和適量的運動來達到控制體重的目的，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如糖果、肥肉等。
3.選擇合適的食物：打呼嚕者可以多吃一些有助於緩解打呼嚕症狀的食物，如蜂蜜、洋蔥、豆漿等。蜂蜜具有潤喉的作用，可以減輕咽喉部位的腫脹，從而緩解打呼嚕的症狀。洋蔥具有抗炎作用，有助於減輕呼吸道的炎症。豆漿富含植物蛋白和維生素，有助於增強身體的免疫力。
4.飲食規律：保持規律的飲食習慣，定時定量進餐，避免暴飲暴食。這樣有助於維持身體的正常代謝，減少因飲食不規律導致的肥胖和其他健康問題。
5.避免睡前飲食：睡前2-3小時內應盡量避免進食，以免食物在胃中停留時間過長，導致胃酸反流，刺激呼吸道，加重打呼嚕的症狀。
打呼嚕者除了注意飲食外，還應養成良好的生活習慣，如保持良好的睡眠姿勢、戒煙限酒等。如果打呼嚕的症狀較為嚴重，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。
