肚子不舒服想吐吐不出來可能是飲食不當、腹部著涼、胃腸功能紊亂、消化不良、胃腸炎症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、腹部保暖、調節生活方式、藥物治療等。
1. 飲食不當：因食用過多辛辣、油膩、生冷食物或暴飲暴食導致。應調整飲食結構，避免刺激性食物，選擇清淡、易消化食物如米粥、麵條等，遵循少食多餐原則，減輕胃腸負擔，讓胃腸功能逐漸恢復正常。
2. 腹部著涼：腹部受寒冷刺激引起。需做好腹部保暖工作，可用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，促進局部血液循環，緩解胃腸道痙攣，減輕不適症狀，同時多喝溫熱開水。
3. 胃腸功能紊亂：長期精神壓力大、作息不規律等引發。要調節生活方式，保持充足睡眠，避免熬夜，適當進行運動如散步、瑜伽等，舒緩壓力，必要時可在醫生指導下用調節胃腸功能藥物。
4. 消化不良：胃腸蠕動減慢、消化酶分泌不足等導致。可服用促進消化藥物如健胃消食片等，幫助消化食物，還可適當按摩腹部，以肚臍為中心順時針輕柔按摩，促進胃腸蠕動。
5. 胃腸炎症：細菌、病毒等感染引起。需就醫檢查，明確病原體後針對性用藥，細菌感染可用抗生素，病毒感染一般對症治療，同時注意補充水分和電解質，防止脫水。
日常要養成良好的飲食習慣和生活方式，規律飲食與作息。出現不適症狀持續不緩解或加重時，應及時就醫，在醫生指導下規範治療，避免自行用藥延誤病情。
