胃腸不好總是拉肚子可能是飲食不當、腹部著涼、腸道菌群失調、腸道感染、腸易激綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、注意保暖、調節菌群、抗感染、改善腸道功能等。
1. 飲食不當：長期暴飲暴食、過多食用生冷辛辣油膩食物，或進食不潔食物，均會刺激胃腸黏膜，影響胃腸正常消化吸收功能，引發拉肚子。需調整飲食結構，規律進食，避免刺激性食物，選擇清淡、易消化食物，如米粥、麵條等，減輕胃腸負擔。
2. 腹部著涼：腹部保暖不足，寒氣入侵，會使胃腸蠕動加快，導致消化功能紊亂，出現拉肚子症狀。要注意腹部保暖，根據天氣增減衣物，夜晚蓋好被子，也可用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環，緩解不適。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡、腸道疾病等因素，會破壞腸道內有益菌群平衡，有害菌大量繁殖，引起拉肚子。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，調節腸道菌群，改善腸道微生態環境。
4. 腸道感染：細菌、病毒、寄生蟲等病原體入侵腸道，引發炎症，炎症刺激腸道黏膜，導致拉肚子。需明確病原體，細菌感染可使用抗生素，病毒感染一般對症治療，寄生蟲感染則使用驅蟲藥物。
5. 腸易激綜合徵：精神壓力大、情緒波動、腸道敏感性增高等因素，會誘發腸易激綜合徵，出現拉肚子症狀。要調整生活方式，減輕壓力，保持良好心態，必要時使用藥物調節腸道功能、緩解症狀。
日常要養成良好生活和飲食習慣，規律作息，適度運動，增強體質。若拉肚子症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療。
