新型冠狀病毒感染陽期間腰疼可通過適當休息、熱敷、按摩、藥物治療、康復鍛鍊等方法緩解。
1. 適當休息：新型冠狀病毒感染後身體較為虛弱，過度活動會加重腰部負擔，導致腰疼加劇。適當休息能讓身體得到恢復，減輕腰部肌肉的壓力，緩解因病毒感染引發的全身性炎症反應對腰部的影響。建議保證充足睡眠，避免長時間站立或久坐，可選擇在較硬的床墊上休息，維持脊柱正常生理曲度，減輕腰部壓力。
2. 熱敷：熱敷能促進腰部血液循環，加快新陳代謝，有助於緩解因新型冠狀病毒感染引起的腰部肌肉痙攣和疼痛。可使用熱毛巾或熱水袋敷於腰部疼痛部位，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱敷能使局部血管擴張，增加局部氧氣和營養物質供應，帶走代謝廢物，從而減輕疼痛症狀。
3. 按摩：按摩可放鬆腰部緊張的肌肉，改善肌肉的血液循環，減輕因新型冠狀病毒感染導致的肌肉酸痛。由專業人員進行按摩效果更佳，按摩時力度適中，從腰部上方開始，沿著脊柱兩側向下按摩至臀部上方，可採用揉、捏、按等手法，每個部位按摩2 - 3分鐘，每天按摩1 - 2次。通過按摩能緩解肌肉緊張，糾正微小關節錯位，減輕對神經的壓迫，緩解疼痛。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片。新型冠狀病毒感染引發的炎症介質釋放會刺激腰部神經，導致疼痛。這些藥物具有解熱鎮痛抗炎作用，能抑制體內炎症介質的產生，減輕炎症反應，從而緩解腰部疼痛症狀。布洛芬緩釋膠囊能持續釋放藥效，維持較長時間的止痛效果；雙氯芬酸鈉腸溶片對緩解輕至中度疼痛效果較好；對乙酰氨基酚片安全性較高，副作用相對較少。
5. 康復鍛鍊：康復鍛鍊有助於增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕新型冠狀病毒感染後腰部疼痛症狀。可進行一些簡單的康復鍛鍊，如仰臥位的腰部拱橋運動、俯臥位的飛燕運動等。拱橋運動即仰臥位，雙腿屈膝，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆；飛燕運動是俯臥位，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起。每個動作重復10 - 15次，每天進行2 - 3組。通過鍛鍊能增強腰部肌肉對腰椎的保護作用，改善腰部功能。
新型冠狀病毒感染陽期間出現腰疼，除採取上述方法緩解外，日常還需注意腰部保暖，避免腰部受寒加重疼痛。同時，飲食上可適當增加富含蛋白質和鈣的食物攝入，增強身體抵抗力。若腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進一步檢查和治療 。
