吃壞肚子拉肚子可能是飲食不潔、腹部著涼、食物過敏、腸道感染、腸道功能紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、腹部保暖、遠離過敏原、藥物治療、調節腸道功能等。
1. 飲食不潔：因食用被細菌、病毒等污染的食物引發拉肚子，首先要停止食用不潔食物，適量飲用淡鹽水或口服補液鹽，防止脫水。近期飲食以清淡、易消化為主，如小米粥、軟麵條等，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，減輕腸道負擔。
2. 腹部著涼：腹部受寒冷刺激導致腸道蠕動加快引起拉肚子，此時要注意腹部保暖，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，不可過燙以免燙傷皮膚。同時多喝溫熱的開水，有助於緩解腸道痙攣。
3. 食物過敏：食用過敏食物後腸道出現過敏反應而拉肚子，需盡快明確並遠離過敏原，避免再次接觸。症狀較輕者，停止食用過敏食物後，拉肚子症狀可能逐漸緩解；症狀嚴重者，需及時就醫，在醫生指導下使用抗過敏藥物治療。
4. 腸道感染：細菌、病毒等病原體感染腸道引發炎症導致拉肚子，若是細菌感染，可在醫生指導下使用抗生素治療；病毒感染一般具有自限性，主要是對症治療，如使用蒙脫石散止瀉、雙歧桿菌調節腸道菌群等，同時注意補充水分和電解質。
5. 腸道功能紊亂：精神壓力大、飲食不規律等因素引起腸道功能紊亂而拉肚子，要調整生活方式，保持規律作息，避免熬夜，減輕精神壓力。飲食上定時定量，避免暴飲暴食，可適當食用富含膳食纖維的食物，必要時可使用調節腸道功能的藥物。
日常要注意飲食衛生，避免食用生冷食物，注意腹部保暖，保持良好的生活習慣和心態。若拉肚子症狀持續不緩解或出現發熱、劇烈腹痛、脫水等嚴重情況，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
