判斷是否便秘可從排便次數、糞便性狀、排便困難程度、腹部不適、有無便血等方面入手。
1. 排便次數：正常排便次數因人而異，但一般每周少於3次可考慮存在排便次數減少情況，若長期維持這樣較低的排便頻率，很可能處於便秘狀態。
2. 糞便性狀：正常糞便多為成形軟便，若糞便乾結、堅硬，呈顆粒狀、羊糞球狀，難以順利排出，這是便秘較為典型的糞便特徵表現。
3. 排便困難程度：排便時需過度用力，且耗時較長，甚至每次排便時間超過10分鐘以上，或者有排便不盡感，總感覺沒有排乾淨，這些都提示可能存在便秘問題。
4. 腹部不適：便秘時腸道內積聚較多糞便，易引起腹脹、腹痛等腹部不適症狀，有時還能摸到腹部條索狀硬塊，這也是便秘的一種伴隨表現。
5. 有無便血：因糞便乾結在排出過程中可能擦傷腸道黏膜或肛門，導致便血情況出現，若經常在排便後發現有鮮血附著在糞便表面或廁紙上有血，除考慮肛腸疾病外，也可能與便秘有關。
日常生活中，要注意合理飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀類等，同時增加水分攝入，適度運動，養成良好的排便習慣，有助於預防和改善便秘情況。若懷疑便秘且情況持續不緩解，建議及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
