每天晚上睡覺都做夢，常見原因有精神壓力大、不良生活習慣、睡眠環境不佳、身體不適、心理疾病等。
1. 精神壓力大：生活中面臨工作、學習、人際關係等多方面壓力，大腦在夜間仍處於活躍狀態，導致多夢。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽等；也可找朋友傾訴，分享內心煩惱，緩解精神緊張。
2. 不良生活習慣：睡前長時間玩手機、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，刺激大腦神經，影響睡眠質量，引發多夢。需調整作息，早睡早起；睡前避免電子產品，可聽舒緩音樂助眠；減少咖啡、濃茶攝入。
3. 睡眠環境不佳：臥室溫度過高或過低、光線過強、噪音大等，干擾睡眠，使大腦易處於警覺狀態而多夢。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，拉好窗簾、使用耳塞、調整空調溫度。
4. 身體不適：感冒、消化不良、疼痛等身體不適，會讓身體處於應激狀態，影響睡眠並導致多夢。積極治療身體疾病，緩解不適症狀，如感冒用藥、消化不良調整飲食。
5. 心理疾病：焦慮症、抑鬱症等心理疾病，常伴有睡眠障礙，出現多夢情況。尋求專業心理醫生幫助，進行心理治療和必要藥物治療。
日常要保持良好心態，規律生活作息，適當運動鍛鍊，若多夢情況嚴重影響生活，應及時就醫。
