面色萎黃、體型肥胖、舌苔厚膩、眼袋明顯、口唇色淡等可作為從外形上判斷是否脾虛濕盛的依據。
1. 面色萎黃：脾虛濕盛時，氣血運化失常，無法充分滋養面部，導致面色失去紅潤光澤，呈現出萎黃之色，看起來較為憔悴、暗沈。
2. 體型肥胖：脾主運化水濕，脾虛則水濕代謝受阻，易在體內積聚，進而導致體型肥胖，且這種肥胖多伴有身體沈重、乏力之感。
3. 舌苔厚膩：觀察舌頭，若舌苔厚且膩，質地黏膩，顏色多為白色或略帶黃色，這往往是脾虛不能正常運化水濕，濕邪內蘊的表現。
4. 眼袋明顯：脾胃功能減弱，水液代謝失調，眼部周圍的肌膚較為薄弱，水濕容易在此積聚，從而形成明顯的眼袋。
5. 口唇色淡：脾虛會影響氣血的生成與運行，口唇得不到充足氣血的濡養，顏色會變得淡白，缺乏紅潤之色。
若發現有上述外形特徵，日常應注意飲食調理，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，可適當多吃健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、芡實等。同時，要規律作息，避免熬夜，適當進行運動鍛鍊，以促進氣血運行和水濕代謝。若情況較為嚴重，建議及時就醫，遵醫囑進行診斷與治療 。
