判斷是否宮寒可從月經情況、身體症狀、日常表現、飲食習慣、病史等方面入手等。
1. 月經情況：月經週期可能出現推遲，月經量少且顏色發黑，還可能伴有大量血塊，經期會有明顯的腹痛感，疼痛程度不一，部分人疼痛劇烈到影響正常生活和工作，且熱敷後疼痛可能有所緩解。
2. 身體症狀：經常感覺腹部發涼，即使在溫暖環境中也如此，手腳容易冰涼，尤其是在寒冷天氣或接觸冷水後更為明顯，腰部也常有冷痛、酸痛感，身體容易疲倦、乏力。
3. 日常表現：比較怕冷，對寒冷天氣較為敏感，即使其他人感覺溫度適宜，自身也會覺得寒冷，喜歡喝溫熱飲品，吃溫熱食物，厭惡生冷食物。
4. 飲食習慣：偏好熱食，食用生冷食物後容易出現消化不良、腹痛、腹瀉等不適症狀，腸胃功能相對較弱，對寒涼食物耐受性差。
5. 病史：若有多次人流史、長期居住在寒濕環境中、長期大量食用生冷食物等經歷，患宮寒的幾率會增加。
若懷疑有宮寒，日常要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免食用過多生冷食物，可適當進行運動來增強體質。但如果症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療。
