愛放屁常見由飲食攝入過多產氣食物、吃飯過快吸入過多空氣、腸道菌群失調、消化不良、胃腸動力不足等引起。
1. 飲食攝入過多產氣食物：食用大量豆類、洋蔥、土豆、紅薯等產氣食物後，在腸道被分解發酵產生大量氣體，導致放屁增多。減少此類食物攝入，合理搭配飲食，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維食物可緩解。
2. 吃飯過快吸入過多空氣：進食速度快、邊吃邊說話，會使大量空氣隨食物進入胃腸道，積聚後以屁的形式排出。養成良好進食習慣，細嚼慢嚥，避免吃飯時說話。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡、腸道感染等因素破壞腸道菌群平衡，有害菌增多，產氣增加。可補充益生菌，如雙歧桿菌等，調節腸道菌群，同時注意飲食衛生。
4. 消化不良：胃腸消化功能弱，食物不能充分消化吸收，在腸道發酵產氣。可適當運動，促進胃腸蠕動，服用健胃消食片等幫助消化。
5. 胃腸動力不足：胃腸蠕動緩慢，食物排空時間延長，易產氣積聚。可通過腹部按摩，以肚臍為中心順時針按摩，促進胃腸蠕動，必要時遵醫囑用藥。
日常要注意規律飲食，避免暴飲暴食，保持良好生活習慣。若症狀持續不緩解或伴有腹痛、腹瀉等不適，應及時就醫檢查。
