一般來說，跳繩不一定會讓小腿變粗。跳繩對小腿的影響因人而異，受多種因素共同作用。有的人跳繩後小腿變粗，有的人則不會。
跳繩時，小腿肌肉會頻繁收縮發力。若跳繩後沒有進行充分拉伸放鬆，小腿肌肉持續緊張，時間久了，肌肉可能會增粗。而且，若跳繩強度較大、頻率高，身體為適應這種運動負荷，小腿肌肉也會逐漸強壯，導致外觀上變粗。
但如果在跳繩前後做好拉伸，能幫助放鬆肌肉纖維，使其保持良好的彈性和伸展性，減少肌肉堆積變粗的可能性。同時，合理控制跳繩強度和時間，不過度刺激小腿肌肉，也有助於避免小腿變粗。另外，個人的體質、遺傳因素也會影響小腿在跳繩後的變化。有些人天生肌肉生長傾向較低，即使跳繩也不容易出現小腿明顯變粗的情況。
在日常跳繩過程中，要重視拉伸環節。跳繩前進行動態拉伸，為運動做好準備；跳繩後進行靜態拉伸，幫助放鬆肌肉。同時，合理安排跳繩計劃，根據自身身體狀況調整強度和時間。若身體出現不適，應及時咨詢專業人士建議，確保運動安全且有效。
