睡眠少通常會增加肥胖的風險，但並非絕對。睡眠少與肥胖之間存在一定關聯，涉及多種因素。整體而言，睡眠少會干擾身體正常的代謝和激素調節，影響食慾和能量消耗，進而對體重產生影響，同時還與其他健康問題相關聯。
睡眠少會打亂身體的生物鐘，影響激素分泌。其中，控制食慾的激素如胃飢餓素和瘦素的分泌會失衡。胃飢餓素水平上升，會增強飢餓感，使人更易攝入過多熱量；而瘦素水平下降，會削弱飽腹感信號，導致進食過量。睡眠不足還會降低身體的基礎代謝率，使身體消耗能量的速度變慢。
長期睡眠少不僅會導致肥胖，還可能引發其他健康問題。比如，會增加心血管疾病的發生幾率，影響免疫系統功能，使人更容易生病。而且睡眠不足還可能影響情緒，導致焦慮、抑鬱等心理問題，進一步影響生活質量和健康狀態。
在日常生活中，應重視睡眠質量和時長。養成規律的作息習慣，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。營造安靜、舒適、黑暗且涼爽的睡眠環境，有助於提高睡眠質量。如果睡眠問題較為嚴重，影響到正常生活和健康，建議及時就醫，遵循專業醫生的建議進行調整和治療 。
