運動虛脫常見原因有缺乏鍛鍊、運動強度過大、未合理補充水分和電解質、睡眠不足、環境因素等。
1. 缺乏鍛鍊：長期不運動，身體機能下降，突然進行運動，身體無法適應運動負荷，易引發虛脫。平時應循序漸進增加運動量，從低強度運動開始，逐漸提升運動能力。
2. 運動強度過大：超出身體承受範圍的高強度運動，會使身體能量快速耗盡，導致虛脫。運動前要根據自身情況合理規劃運動強度，避免過度疲勞，運動中適時調整。
3. 未合理補充水分和電解質：運動中大量出汗，若未及時補充水分和電解質，會造成體內水電解質失衡，引起虛脫。運動前後及過程中要適量補充含電解質的飲品，維持身體平衡。
4. 睡眠不足：身體未得到充分休息，運動時能量儲備不足，容易出現虛脫。保證充足的睡眠，每晚7 - 8小時，讓身體有足夠能量應對運動。
5. 環境因素：高溫、高濕度環境下運動，身體散熱困難，易引發虛脫。盡量選擇適宜的環境運動，高溫時注意做好防暑降溫措施。
日常要養成良好的運動習慣，運動前做好充分準備，運動後做好恢復。若經常出現運動虛脫情況，應及時就醫檢查，聽從醫生建議調整運動計劃。
