一般來說，跳繩不一定會粗小腿。跳繩是否導致小腿變粗，受到多種因素影響。如果跳繩後沒有做好拉伸放鬆，肌肉持續緊張，可能會使小腿肌肉增粗；但要是拉伸得當，促進血液循環，減少肌肉堆積，就不太容易粗小腿。
跳繩時，身體處於運動狀態，腿部肌肉會收縮發力。若運動強度較大且缺乏後續放鬆，肌肉纖維會不斷增粗，進而讓小腿看起來變粗。而合理的拉伸能幫助放鬆緊張的肌肉，使其保持良好的彈性和形態。
除了拉伸，運動強度和頻率也很關鍵。長時間、高強度的跳繩訓練，會增加小腿肌肉受力，增加變粗的可能性。適當控制運動強度和頻率，給身體足夠的恢復時間，有助於維持小腿的正常形態。
日常跳繩時，要重視拉伸環節。跳繩結束後，進行充分的小腿拉伸，如站立位體前屈、弓步壓腿等動作，每個動作保持一定時間，促進肌肉放鬆。同時，合理安排跳繩計劃，避免過度訓練。若身體出現不適，應及時調整或咨詢專業人士。
