總是吐痰常見原因有呼吸道受刺激、鼻部疾病、不良生活習慣、胃部疾病、環境因素等。
1. 呼吸道受刺激：呼吸道黏膜在受到冷空氣、煙霧、粉塵等刺激時，會分泌更多黏液以保護呼吸道，從而導致痰液增多。應盡量避免接觸刺激性物質，在霧霾天或污染環境中佩戴口罩，保持室內空氣濕潤，可使用加濕器。
2. 鼻部疾病：如鼻竇炎、鼻炎等，鼻腔分泌物增多，倒流至咽喉部位，會感覺總有痰。需積極治療鼻部原發疾病，可使用生理鹽水沖洗鼻腔，減少分泌物殘留，按醫囑使用鼻噴藥物緩解症狀。
3. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒，或者經常食用辛辣、油膩食物，會刺激咽喉和呼吸道，使痰液分泌增加。要戒煙限酒，調整飲食結構，多吃清淡、富含維生素的食物，多喝水，保持咽喉濕潤。
4. 胃部疾病：像胃食管反流病，胃酸反流至食管，刺激咽喉，引發咳嗽、咳痰。日常要注意飲食規律，避免過飽，睡覺時可適當抬高床頭，減少反流，必要時按醫囑服用抑酸藥物。
5. 環境因素：長期處於潮濕、陰暗環境，易滋生細菌、霉菌等微生物，吸入後刺激呼吸道產生痰液。要改善居住和工作環境，保持環境乾燥、通風良好。
日常要注意保持良好生活習慣，規律作息、適度鍛鍊，增強身體抵抗力。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療 。
