掉頭髮通常不一定非要補鐵。掉頭髮的原因多樣，缺鐵性貧血導致的掉發，補鐵可能有幫助，因為鐵元素參與血紅蛋白合成，缺鐵影響毛囊營養供應。但其他因素如內分泌失調、脂溢性皮炎、精神壓力等引發的掉發，補鐵則未必有效。
掉發是一個複雜的問題，涉及多種因素。當身體缺乏鐵元素時，會影響氧氣輸送到毛囊，使得毛囊無法獲得充足養分，從而導致頭髮變得脆弱易脫落。通過補充鐵劑或攝入含鐵豐富的食物，能改善這種因缺鐵造成的掉發狀況。
內分泌失衡會擾亂激素水平，影響頭髮的生長週期，導致脫發；脂溢性皮炎會破壞頭皮的健康環境，阻礙毛囊正常功能；長期精神壓力過大也會干擾身體的正常生理功能，引發掉發。這些情況下，單純補鐵無法解決根本問題。
對於掉發問題，日常要保持健康的生活方式。保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。合理飲食，均衡營養，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。同時，適當運動，釋放壓力，保持心情舒暢。若掉發情況嚴重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下進行針對性治療 。
