19歲駝背通常不一定定型。骨骼在25歲左右才完全停止生長髮育，19歲時仍有一定可塑性。駝背情況受多種因素影響，若因姿勢不良導致，通過干預可改善；若是骨骼結構改變等原因，改善難度會大一些。
駝背成因多樣，姿勢性駝背較為常見，長期不正確坐姿、站姿，使背部肌肉力量失衡，脊柱生理曲度逐漸改變。還有先天性脊柱發育異常、疾病如強直性脊柱炎等也會引發駝背。
對於19歲的駝背者，若為姿勢性駝背，可通過加強背部肌肉鍛鍊，如小飛燕、平板支撐等，增強背部肌肉力量，牽拉脊柱恢復正常位置。同時，使用輔助器具，如背背佳，提醒保持正確姿勢。
若懷疑是疾病因素導致的駝背，應及時就醫檢查，明確病因並針對性治療。日常生活中，要時刻注意保持良好姿勢，無論是學習、工作還是休息，都要確保脊柱處於自然伸展狀態。選擇合適的床墊和座椅，對維持脊柱健康也很重要。即便駝背情況較為嚴重，也不要灰心，積極配合治療和康復訓練，仍有可能改善。
