秋冬季節是各種呼吸道疾病以及傳染性疾病的高發期，這主要還是跟這個時期天氣乾燥人體容易上火有關。因為人體一旦上火各種抵抗力以及抗病毒感染的能力就會下降，很容易出現各類免疫性疾病。因此平時一定要多注意一些，一旦發現上火的症狀就要及時的採取處理，改善身體上火的現象，那麼對於疾病的治療和恢復也會有很大的幫助。
那麼上火以後該怎麼辦呢？可以通過以下幾個方法達到去燥降火的目的。
1.注意日常的飲食健康，不能吃口味重易上火的快餐，多吃粗糧。因為快餐中所含的糖分較多，經常吃的話很容易造成維生素B2缺乏，引發身體上火。平時要多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣刺激的食物以及煙薰燒烤等刺激性的食物也要少吃，減少對口腔和胃腸的刺激。
2.保持好的精神狀態，外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統，導致上火能異常狀況的出現。因此隨時保持心情平和也能避免身體上火。
3.通過去火的藥物達到去燥降火的目的，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗、金銀花等，都有養陰去火的作用。
4.少吃甜食多喝水，身體上火的主要原因就是體內缺乏水分，因此上火的人多喝溫水具有去燥降火的功效，也可以喝菊花茶或者是胖大海，都可以改善上火的現象。
5.多吃點寒涼性的食物，對身體上火也有很大幫助。比如苦瓜，蘿蔔，絲瓜，冬瓜等等。這些食物不僅可以去燥降火，還能改善膳食平衡，補充身體的維生素。
除了 以上這幾個方面之外，身體上火的人也需要注意保持充足的睡眠，這樣能夠改善身體的免疫循環，起到增強體質的功效，如果室內環境乾燥的話還可以使用加濕器增加空氣的濕度。還應該保持大便通暢預防便秘， 不能過多的吸煙喝酒，也不能經常熬夜，這樣就可以有效的改善身體上火的現象，預防多種炎症性疾病的發作。
