膝關節半月板是位於膝關節股骨和脛骨之間的纖維軟骨結構，呈半月形，左右膝關節各有內外兩個半月板，對膝關節的正常功能和穩定性起著至關重要的作用。
一、膝關節半月板的功能：
1. 緩衝減震：在膝關節屈伸和運動過程中，半月板能夠像彈簧墊一樣，吸收和分散來自身體重量以及運動產生的衝擊力，減輕股骨和脛骨之間的直接碰撞，有效保護關節軟骨，降低關節磨損和損傷的風險。
2. 增加關節穩定性：半月板填充在股骨和脛骨的關節面之間，使關節面更加適配，增加了關節的接觸面積，如同楔子一樣起到穩定關節的作用，防止膝關節在運動中發生過度的移位或晃動。
3. 協助關節運動：半月板隨著膝關節的屈伸和旋轉運動而靈活移動，輔助膝關節完成各種複雜的動作，如行走、跑步、跳躍、扭轉等，保證關節運動的順暢和協調。
4. 營養潤滑關節：半月板內部含有豐富的血管和神經，能夠為關節軟骨提供營養物質，同時還參與關節滑液的分泌和分布，使關節保持良好的潤滑狀態，減少摩擦，提高關節運動的效率。
在日常生活中，要注意保護膝關節半月板。避免長時間的蹲位、跪位以及過度扭轉膝關節的動作，這些都可能增加半月板損傷的風險。運動前要做好充分的熱身準備，運動時選擇合適的鞋子和場地，控制運動強度和時間。如果出現膝關節疼痛、腫脹、彈響等不適症狀，應及時就醫，接受專業的診斷和治療，遵循醫生的建議進行康復訓練，以促進膝關節功能的恢復。
