成年女性缺鈣的表現有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒鬆動、情緒波動等。
1. 骨骼疼痛：成年女性缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨密度下降，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進而引發骨骼疼痛，常見於腰部、腿部、肩部等部位，疼痛程度不一，可能是隱痛、酸痛或刺痛，在活動或勞累後疼痛可能會加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，常發生在小腿、腳部等部位，多在夜間或休息時發作，發作時肌肉強烈收縮，疼痛難忍。
3. 指甲易斷：鈣是維持指甲健康的重要元素，缺鈣會使指甲變得脆弱、易斷裂，指甲表面可能會出現凹凸不平、橫紋等現象，指甲的韌性和光澤度也會明顯下降。
4. 牙齒鬆動：鈣對於牙齒的堅固性至關重要，成年女性缺鈣會影響牙齒的健康，導致牙齒周圍的牙槽骨骨質流失，牙齒的支持組織受到破壞，從而出現牙齒鬆動、咀嚼無力等情況。
5. 情緒波動：鈣在神經系統的調節中發揮著重要作用，缺鈣可能會影響神經遞質的正常傳遞，導致神經系統功能紊亂，進而引起情緒波動，如焦慮、抑鬱、煩躁不安等。
成年女性在日常生活中應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若出現上述缺鈣表現，應及時就醫，在醫生的指導下進行相關檢查和治療。
