女士更年期的表現有月經紊亂、潮熱、情緒波動、失眠、骨質酥鬆等。
1. 月經紊亂：月經週期可能延長，從原本規律的週期變為數月來一次，也可能縮短；月經量也會出現變化，有時增多，有時減少，甚至出現閉經情況。
2. 潮熱：身體會突然感到發熱，尤其是胸部、頸部和面部，隨後可能伴有出汗，這種潮熱現象可持續數秒到數分鐘不等，嚴重影響生活質量。
3. 情緒波動：情緒變得不穩定，容易出現焦慮、抑鬱、煩躁、易怒等情緒變化，可能因為一點小事就大發雷霆或陷入低落情緒。
4. 失眠：睡眠質量明顯下降，入睡困難、多夢、易驚醒等情況頻繁出現，長期睡眠不足還可能引發其他健康問題。
5. 骨質酥鬆：雌激素水平下降，導致骨質流失加速，骨骼變得脆弱，容易出現腰酸背痛，甚至增加骨折的風險。
女士在更年期要格外關注自身健康。保持規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；飲食上，多攝入富含鈣、維生素和蛋白質的食物，如牛奶、豆製品等；適當進行運動，像散步、瑜伽等，增強體質；同時，要保持良好心態，學會調節情緒。若出現嚴重不適症狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
