女士更年期的表現包括月經紊亂、潮熱、情緒波動、失眠、骨質酥鬆等。
1. 月經紊亂：月經週期開始變得不規律，經期時長可能延長或縮短，經血量也會出現變化，有時增多有時減少，直至月經完全停止。
2. 潮熱：身體會突然感到一陣發熱，尤其是胸部、頸部和面部，隨後可能伴有出汗，這種潮熱現象可能頻繁發作，嚴重影響生活質量。
3. 情緒波動：情緒變得不穩定，容易出現焦慮、抑鬱、煩躁等情緒變化，可能會因為一些小事就大發雷霆或陷入低落情緒。
4. 失眠：睡眠質量明顯下降，入睡困難，夜間容易驚醒，多夢，導致白天精神不佳，影響正常的工作和生活。
5. 骨質酥鬆：雌激素水平下降，影響鈣的吸收和利用，骨骼中的鈣質流失加快，導致骨骼密度降低，容易出現骨質酥鬆，增加骨折風險。
女士在更年期要格外關注自身健康。保持規律的作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食上，多攝入富含鈣、維生素和蛋白質的食物，如牛奶、豆製品等。適當進行運動，像散步、瑜伽等，有助於增強體質。同時，要保持良好心態，學會調節情緒。若出現嚴重不適症狀，應及時就醫，遵循醫生建議進行調理和治療。
