更年期缺鈣的表現有骨骼疼痛、肌肉痙攣、牙齒鬆動、情緒波動、身高變矮等。
1. 骨骼疼痛：更年期女性缺鈣時，骨骼中的鈣流失加快，骨密度逐漸降低，骨骼的結構和強度受到影響，進而引發骨骼疼痛，常見於腰背、腿部等部位，疼痛程度不一，且在活動或勞累後可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，多在夜間或休息時發作，發作時肌肉強烈收縮，帶來明顯疼痛。
3. 牙齒鬆動：鈣是維持牙齒堅固的重要元素，更年期缺鈣會使牙槽骨骨質酥鬆，對牙齒的支撐作用減弱，牙齒逐漸變得鬆動，咀嚼時可能會有不適感，嚴重時甚至會導致牙齒脫落。
4. 情緒波動：鈣對神經系統的穩定有重要作用，缺鈣可能影響神經遞質的正常傳遞，導致神經系統功能紊亂，進而引發情緒波動，出現煩躁、焦慮、抑鬱等不良情緒。
5. 身高變矮：隨著更年期缺鈣情況的加重，椎體骨質流失，椎體被壓縮變形，脊柱的生理彎曲發生改變，從而導致身高逐漸變矮，嚴重影響身體的外觀和姿勢。
更年期女性應重視補鈣問題，日常可通過攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若出現明顯缺鈣症狀，需及時就醫，在醫生指導下合理補充鈣劑及維生素D，以維持骨骼健康。
