哭了鼻子會堵可能是鼻黏膜充血、淚液經鼻淚管流入鼻腔、鼻腔分泌物增多、過敏反應、鼻腔結構異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理緩解、藥物治療等。
1. 鼻黏膜充血：哭泣時情緒激動，導致體內交感神經興奮，引起鼻黏膜血管擴張、充血，進而導致鼻子堵塞。可通過熱敷鼻子來促進血液循環，緩解充血，減輕鼻塞症狀，比如用溫熱的毛巾敷在鼻翼兩側，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
2. 淚液經鼻淚管流入鼻腔：人在哭泣時大量淚液產生，部分淚液會通過鼻淚管流入鼻腔，使鼻腔內液體增多，造成鼻子堵塞感。可輕輕按壓鼻翼兩側，幫助淚液排出，同時用生理鹽水沖洗鼻腔，保持鼻腔清潔通暢，減少淚液殘留帶來的堵塞感。
3. 鼻腔分泌物增多：哭泣過程中會刺激鼻腔黏膜，使其分泌更多的黏液，過多的分泌物堆積在鼻腔內，就會引起鼻子堵塞。可使用生理鹽水鼻腔噴霧劑，按照說明書操作，將噴頭輕輕插入一側鼻孔，按壓噴霧器，同時用嘴呼吸，然後換另一側鼻孔，以清除鼻腔分泌物。
4. 過敏反應：哭泣時可能接觸到周圍環境中的過敏原，引發過敏反應，導致鼻黏膜水腫，引起鼻子堵塞。遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片、孟魯司特鈉咀嚼片，布地奈德鼻噴霧劑直接噴於鼻腔，減輕鼻黏膜炎症；氯雷他定片口服，抑制過敏反應；孟魯司特鈉咀嚼片嚼服，改善鼻腔通氣。
5. 鼻腔結構異常：本身存在鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等鼻腔結構異常問題，哭泣時鼻腔黏膜進一步充血，加重堵塞症狀。症狀嚴重時需就醫評估，可能需要手術矯正鼻中隔偏曲或縮小鼻甲，以改善鼻腔通氣。
日常要注意保持鼻腔清潔，避免接觸過敏原和刺激性物質，減少對鼻腔的刺激。若鼻子堵塞症狀持續不緩解或伴有發熱、頭痛等其他不適，應及時就醫，明確病因並規範治療 。
