調理內分泌失調引起的痘痘可從飲食、作息、運動、情緒、護膚等方面入手。
1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質和膳食纖維的新鮮蔬果，如西蘭花、橙子、蘋果等，為身體提供所需營養，增強皮膚抵抗力。減少辛辣、油膩、高糖食物的攝取，像辣椒、油炸食品、蛋糕等，此類食物易刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。
2. 作息：養成規律作息習慣，每天保證7 - 8小時充足睡眠，利於身體內分泌系統自我調節，維持激素平衡，從而減少痘痘產生。避免熬夜，熬夜會打亂生物鐘，導致內分泌紊亂，加重痘痘問題。
3. 運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘。運動能促進血液循環和新陳代謝，幫助身體排出毒素，調節內分泌，對改善痘痘肌膚有益。
4. 情緒：學會調節情緒，保持心情舒暢。長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒會影響內分泌，引發痘痘。可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式緩解壓力，放鬆心情。
5. 護膚：做好皮膚清潔工作，選擇溫和、適合膚質的潔面產品，早晚各清潔一次，避免過度清潔損傷皮膚屏障。同時注意保濕，根據膚質選擇合適的護膚品，保持皮膚水潤。避免使用刺激性化妝品和護膚品，以免加重痘痘。
日常要養成良好生活習慣，保持健康的生活方式。若痘痘問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療，不可自行隨意用藥，以免延誤病情。
