消除筋結的方法有按摩、熱敷、針灸、拔罐、運動鍛鍊等。
1. 按摩：通過專業按摩手法，如揉法、按法、撥法等，作用於筋結部位，能有效促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，逐步打散筋結。按摩力度需適中，由輕到重，以患者能耐受為宜，每次按摩時間約20 - 30分鐘，可根據病情和耐受程度調整。
2. 熱敷：利用熱傳遞原理，使局部血管擴張，加快新陳代謝，減輕筋結處的疼痛與僵硬感。可使用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷，溫度控制在40 - 50攝氏度，每次熱敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
3. 針灸：選取與筋結相關經絡上的穴位，運用針刺手法激發經氣活動，調節人體氣血運行，達到疏通經絡、消散筋結的目的。需由專業針灸醫師操作，根據病情和體質確定針刺深度、角度和留針時間。
4. 拔罐：通過罐內負壓吸附在皮膚表面，改善局部氣血運行，促進新陳代謝，使筋結處的氣血通暢。常見的拔罐方法有留罐、閃罐、走罐等，留罐時間一般為10 - 15分鐘，閃罐和走罐需根據患者耐受程度靈活掌握。
5. 運動鍛鍊：適當的運動能增強肌肉力量，改善關節活動度，預防和消除筋結。如太極拳、八段錦、瑜伽等，這些運動注重身體的柔韌性和協調性，長期堅持有助於調整身體狀態，減少筋結的產生。
在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，防止肌肉過度疲勞。同時，注意局部保暖，避免受寒。若筋結症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行規範治療。
