改善睡眠環境、調整生活習慣、心理調節、飲食調理、藥物治療等是治療失眠多夢較為常見的方法。
1. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，避免噪音干擾，可使用耳塞、眼罩等輔助工具，營造利於入睡和深度睡眠的環境。
2. 調整生活習慣：建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免白天過長時間午睡，睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備，可進行一些放鬆的活動如散步、拉伸。
3. 心理調節：失眠多夢常與壓力、焦慮等心理因素有關，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解精神緊張，減輕心理負擔，保持平和心態。
4. 飲食調理：避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，晚餐不宜過飽，可適當食用有助於睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。
5. 藥物治療：在醫生指導下，可根據具體情況使用助眠藥物，如苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類等，但藥物治療需謹慎，避免產生依賴。
治療失眠多夢需綜合多種方法，根據自身情況選擇合適方式。日常生活中要注重生活規律和心理調節，若失眠多夢問題嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。
