人會亞健康常見因素有不良生活習慣、缺乏運動、心理壓力大、環境污染、遺傳易感性等。
1. 不良生活習慣：長期熬夜打亂生物鐘，影響身體正常代謝與修復，如經常凌晨入睡，身體各器官無法得到充分休息；過度吸煙酗酒，香煙中的尼古丁、焦油及酒精會損害心肺肝腎等器官功能。應規律作息，保證每天7 - 8小時高質量睡眠，戒煙限酒，減少對身體的傷害。
2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體血液循環減緩，肌肉鬆弛無力，新陳代謝降低，易導致肥胖、免疫力下降等問題，像辦公室職員長時間坐著辦公。每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑，也可適當進行力量訓練，增強肌肉力量。
3. 心理壓力大：現代社會節奏快，工作、生活壓力使人長期處於緊張焦慮狀態，影響神經內分泌系統，導致失眠、食慾不振等。學會通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放鬆身心，合理安排工作生活，避免壓力過度積累。
4. 環境污染：生活環境中存在各種污染物，如空氣中的霧霾、化學物質，水和食物中的農藥殘留等，進入人體後影響正常生理功能。盡量減少在污染嚴重時外出，使用空氣淨化器，選擇綠色環保食品。
5. 遺傳易感性：部分人因遺傳因素，天生對某些疾病敏感，比常人更易進入亞健康狀態。定期體檢，關注自身健康狀況，針對可能存在的遺傳風險提前預防。日常要養成良好生活習慣，保持健康飲食、適量運動和積極心態，若身體不適及時就醫檢查，遵循醫生建議調整生活方式。
