相信很多人在生活中都出現過腿抽筋的現象，尤其是老年人。因為受到年齡因素的影響，再加上平時腿部受涼或者過於勞累，就會加重腿抽筋的頻率。如果老年人經常性出現腿抽筋的現象，就會給自身造成很大的疼痛，甚至還有可能影響到正常的睡眠。那麼老年人出現腿抽筋的情況後應該怎麼辦呢？今天給大家介紹4個方法來解決腿抽筋的問題。
第一、按摩小腿。老人在出現小腿抽筋的情況後，就可以通過局部的按摩來緩解疼痛。在按摩的時候用雙手來回摩擦小腿肌肉，或者用手輕輕的叩打小腿肌肉，都能夠緩解因為抽筋而產生的疼痛感。之後再慢慢的伸直腿部，直到抽筋的現象消失為止。
第二、牽拉腿部肌肉。在出現腿抽筋的情況下，也可以通過牽拉的方式來緩解疼痛。在牽拉的時候，可以坐在床上，然後輕輕彎曲抽筋的那一條腿，用一隻手放在小腿上，用另一隻手抓著腳掌，向身體的方向慢慢進行牽拉，可以重復多次的進行，直到疼痛感消失為止。
第三、雙腳交替用力跺腳。出現抽筋的問題之後，大家可以用雙腳交替用力的來跺腳，這樣不僅能夠鍛鍊腿部的肌肉，還可以加快腿部的血液循環。通過增加身體的新陳代謝，幫助緩解腿部抽筋的疼痛感。
第四、雙腿熱敷。大家也可以用熱毛巾敷在小腿抽筋的地方，也能夠促進腿部的血液循環，從而來緩解抽筋引發的疼痛感。
不管是老年人還是青少年，在出現腿抽筋的情況後，都可以採用以上方法來進行解決。並且在平時的生活中也要加強飲食管理，盡量多吃一些富含鈣元素的食物，在必要的情況下，可以通過服用鈣片來補充體內的鈣質，這樣就能夠減少腿抽筋的現象發生。
