氣血不足常由飲食不均衡、缺乏運動、長期熬夜、情緒不佳、失血過多等引起。
1. 飲食不均衡：過度節食、挑食，長期攝入營養不足，無法為身體提供生成氣血的原料，導致氣血虧虛。應調整飲食結構，保證攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，多吃紅棗、桂圓、山藥等補氣血食物。
2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體氣血運行不暢，新陳代謝減緩，氣血生成不足。需適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，促進氣血流通。
3. 長期熬夜：夜晚是身體休息、氣血調養的時間，經常熬夜會打亂生物鐘，影響氣血的正常生成與恢復。養成良好作息習慣，早睡早起，保證充足睡眠。
4. 情緒不佳：長期焦慮、抑鬱、憂思等不良情緒，會影響脾胃功能，導致氣血生化無源。學會調節情緒，通過聽音樂、旅遊、與朋友傾訴等方式緩解壓力。
5. 失血過多：女性經期失血量大、外傷出血等，若未及時補充營養，易造成氣血不足。女性經期注意調養，多吃補血食物；外傷出血及時處理並適當補充營養。
日常要注意保持良好生活習慣，合理飲食、適度運動、規律作息、調節情緒。若氣血不足症狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行調理。
