憋悶指因空氣不流通或心情不暢快而感覺呼吸不暢、心裡煩悶。
憋悶的產生往往與環境因素密切相關。當處於一個空間狹小、空氣不流通的地方，比如地下室、沒有窗戶的小房間等，氧氣含量相對較低，二氧化碳等廢氣逐漸積聚，人體吸入這樣的空氣，會導致肺部氣體交換不順暢，進而產生憋悶感，呼吸會變得急促、困難。
心情狀態也會引發憋悶。在遭遇挫折、壓力過大、情緒極度壓抑時，心理上的負擔會反映到身體上。神經系統受到影響，使得呼吸肌的運動出現異常，導致呼吸節奏紊亂，從而產生憋悶的感覺。這種憋悶感在情緒波動較大時會更加明顯。
在日常生活中，為避免因環境導致的憋悶，要注意保持生活和工作空間的空氣流通，經常開窗通風，改善空氣質量。當因心情產生憋悶時，可通過適當運動、聽音樂、與他人傾訴等方式來調節情緒，舒緩心理壓力。若憋悶感頻繁出現且較為嚴重，已經影響到正常生活，應及時就醫，遵循醫生的診斷和建議進行相應的檢查與治療，以確保身體健康。
