成年人缺鋅的表現有食慾減退、免疫力下降、皮膚問題、味覺嗅覺異常、生殖功能受影響等。
1. 食慾減退：鋅元素對維持正常的味覺和食慾起著重要作用。當成年人缺鋅時，味覺敏銳度會降低，導致對食物的興趣下降，出現食慾不振的情況，進而可能影響營養的攝入，長期如此還可能引發體重減輕等問題。
2. 免疫力下降：鋅在人體免疫系統中扮演關鍵角色，參與免疫細胞的發育和功能調節。缺鋅會使免疫系統功能減弱，身體抵御病菌的能力降低，容易頻繁生病，且患病後恢復時間可能延長。
3. 皮膚問題：鋅有助於維持皮膚的健康和正常代謝。缺鋅時，皮膚可能變得粗糙、乾燥，容易出現痤瘡、皮疹等問題，傷口愈合速度也會變慢。
4. 味覺嗅覺異常：鋅缺乏會干擾味覺和嗅覺感受器的正常功能，使成年人對味道和氣味的感知變得遲鈍，無法準確辨別不同的味道和氣味，影響生活質量。
5. 生殖功能受影響：對於成年男性，鋅對精子的生成和活力有重要影響，缺鋅可能導致精子質量下降；對成年女性，可能影響激素水平和生殖系統的正常功能。
在日常生活中，應注意飲食均衡，多攝入富含鋅的食物，如肉類、海鮮、堅果等。若懷疑有缺鋅情況，不要自行盲目補充，應及時就醫，在醫生的指導下進行相關檢查和合理補充，以確保身體健康。
