懷孕腰酸和例假在發生原因、伴隨症狀、持續時間、疼痛程度、緩解方式上存在區別。
1. 發生原因：懷孕腰酸主要是孕期激素變化，使骨盆韌帶鬆弛，子宮增大壓迫周圍組織導致；例假腰酸多因經期盆腔充血，子宮內膜前列腺素含量增加引起子宮平滑肌過強收縮。
2. 伴隨症狀：懷孕腰酸可能伴有惡心、嘔吐、嗜睡、尿頻等早孕反應；例假腰酸常伴有乳房脹痛、情緒波動、腹部墜脹等經期症狀。
3. 持續時間：懷孕腰酸會隨著孕周增加持續存在或逐漸加重，整個孕期都可能出現；例假腰酸一般從月經來潮前幾天開始，月經結束後逐漸緩解，持續數天。
4. 疼痛程度：懷孕腰酸程度因人而異，有的較輕，有的可能因身體負擔加重而較為明顯；例假腰酸通常為輕度至中度疼痛，一般在可忍受範圍內。
5. 緩解方式：懷孕腰酸通過適當休息、調整姿勢、局部熱敷等可緩解；例假腰酸除上述方法外，還可通過喝紅糖水、服用非甾體抗炎藥等緩解。
無論是懷孕腰酸還是例假腰酸，出現不適時都要注意休息，避免勞累。若腰酸症狀嚴重、持續不緩解或伴有其他異常，如陰道出血、劇烈腹痛等，應及時就醫檢查，明確原因並採取相應措施 。
